6 valandos miego prieš 8 valandos miego

Skirtumai, kuriuos 2 valandos padarė mano darbiniame gyvenime

Christopherio Jolly nuotrauka „Unsplash“

Tai pats geriausias laikas parašyti šį straipsnį.

Praėjus 4 valandoms miego ir pradėjus kelionę į 4 valandas traukiniu iki Londono - jūs tikrai pradedate jausti miego trūkumą.

* Galite pastebėti klaidų…. *

Ši tema man kurį laiką kilo mintyse.

Paskutiniai 6–12 mėnesių buvo didžiulis mano miego įpročių eksperimentas ir, nors kiekvieno miegas labai skiriasi, yra daugybė iš miego pagrįstų pamokų. Patobulinęs miego režimą, mano darbo našumas ir galimybės, susijusios su darbu ir gyvenimu, padvigubėjo.

Santykiai su miegu

Būdamas 24 metų mano santykis su miegu niekada nebuvo idealus.

Derindamas aukštą darbo etiką, pradedančiojo vaidmenis ir gyvenimo būdą universitete, miego jausmą sumenkinau kaip kitą savo dienos elementą, nepaisant skiriamo laiko. Pirmą kartą miego problemą pažymėjau 2015 m.

2015 metai man buvo intensyvaus darbo metai. Aš įstojau į startuolį naujame mieste, palikau savo šeimą (kelionė 5 valandomis autobusu) ir sutelkiau savo pastangas į naujo „YouTube“ kanalo atidarymą.

Dėl šių didžiulių mano rutinos pokyčių miegas užėmė galinę vietą.

Mano diena baigėsi taip. Grįžęs namo iš darbo, eisiu tiesiai prie savo „Chromebook“ ir pradėsiu leisti naktį. Aš nustočiau remtis tuo, ar aš fiziškai galėčiau tęsti (paprastai vidurnaktį ar 1:00, kartais 2:00), retkarčiais žaisdamas krepšinį su savo plokščiąja drauge (vieną ar du kartus per savaitę), o mano kūnas ir protas mirdavo užburtame rate. poilsiui.

Blogiausias papildymas buvo ankstyvas kilimas.

Nepaisant darbo, kuris prasideda 9.00 val., Kaip ir daugelyje darbo vietų, aš įėjau į savo vietinę kavinę mieste 6:30 val., Palikdamas maksimalų 6 valandų miego langą. Tai reiškė, kad mano pabudimo laikas buvo daugiausiai dienų 5:30 ryto, o einant miegoti vidurnaktį, tai iš tikrųjų padarė spaudimą mano kūnui.

6 miego valandos

Būnant mieste jūs galėtumėte įsijausti į šį miego modelį.

Darbo atmosfera buvo riaušė. Prisimenu, su pasididžiavimu aptariau savo beprotišką rutiną. Kai aš turėjau susirūpinti. Kiti prisijungė, lyg tai buvo kažkoks trofėjų spintelės palyginimas.

Nelabai žvelgdamas į tai.

Žinoma, čia yra argumentas. Valandos, kurias skirdavau, neabejotinai padėjo man augti dabar besivystančioje „YouTube“ bendruomenėje ar laisvai samdomų specialistų darbe ... Be abejo ?!

Taip, tam tikra prasme. Nepaisant miego trūkumo, aš vis dar tobulėjau.

Kadangi darbo valandos per dieną padidėjo, tai buvo vienas iš privalumų dirbant ne darbo vietoje, tačiau miego poreikis iš tiesų užtruko. Aš visai neatrodžiau sveika.

Taigi, kas nutiko man su 6 valandomis miego:

Pliusai

  • Daugiau laiko išplėsti „YouTube“ pastangas
  • Mokė mane apie savo miego apribojimus

MINUSAI

  • Viršūnės ir energijos pylimai visą dieną
  • Mano minčių procesas visuomet buvo ilgas ir miglotas
  • Sporto sesijos niekada neduos geriausių rezultatų
  • Klausymasis biure ir aplink jį nutrūko
  • Mano odos kokybė ne visada būtų gera

Kiti tokie įpročiai tai pablogino, paprastai siejami su darbu. Pietų pertraukų praleidimas, per daug mankštos, blogos miego pozos, sėdėjimas didžiąją dienos dalį ir dar daugiau elementų buvo nelaimės receptas.

Trumpas pasakojimas. 6 valandų miego rutina nebuvo tinkama man, nepaisant priverstinio bandymo priversti ją veikti. Rezultatai per 8–9 valandas pakeitė mano dieną.

8 miego valandos

Praleisk keletą metų į priekį, o dabar aš miegu tarp 8–9 valandų.

Pažeidęs mano sprendimus šiuo klausimu, man tai yra pats geriausias laikas pasveikti. Daugelį dienų aš išlipau iš lovos ir per 5–10 minučių (apdorojus gilų miegą) atsibundu.

Dabar 8 valandos priverčia mane atsigaivinti ir suteikia energijos mąstyti sklandžiau. Derinant visą šį papildomą miegą su gana sveika ryto rutina ir skaniais pusryčiais, viskas klostosi 10/10.

Taigi, kas nutiko man su 8 valandomis miego:

PRO

  • Tikslingesnės ir labiau nukreiptos darbo sesijos
  • Mano tvarkaraštis / rutina atrodo protingesni
  • Sveika mano odos, plaukų ir akių išvaizda
  • Greitesnis reagavimo laikas (smegenys, sprendimai, reakcijos)

MINUSAI

  • Mažiau valandų per dieną
  • Kaltės jausmas, kai kiti dirba naktį

Turbūt klausiate, kokia yra to priežastis ?!

Susituokti padėjo. Aha.

Ne rimtai, tuo metu mieste aš negyvenau su savo, dabar, žmona. Taigi aš grįžau namo ir tiesiog užsiimu darbu, palyginti su „Xbox“.

Kadangi persikėlėme į savo butą, aš labai stengiausi įsiveržti į 9–5 modelį, kad galėčiau šiek tiek atskirti darbą ir gyvenimą. Šis dėmesys pusiausvyros išlaikymui atsipirko. Jaučiuosi labiau įjungta, nei turiu bet kada, ir daug energingesnė.

Ar tu kada miegi 6 valandas?

Žinoma. Tiesą sakant, ketvirtadieniais aš miegu 4–6 valandas naktį.

Štai čia mes pradėjome straipsnį. Ši vėlyvo vakaro darbo sesija, teikiama kartą per savaitę, suteikia man galimybę pasivyti tikslo planavimą ir redagavimą.

Kitą dieną jis mane slegia, bet kartais per daug 8–9 valandų miego komplektų mane labai pavargo, todėl man patinka įsijausti į šį stresorių. Gal aš supykęs, bet šiuo metu tai padeda.

Šios istorijos moralas yra toks:

  • Jei svarstote, kaip padidinti miego kiekį. Darykite tai 3 mėnesius (90 dienų) ir suskaičiuokite savo naudą naudodamiesi 10 minučių žurnalo įrašu ryte po pabudimo. Kai tai padariau, mano rašysena rankoje pagerėjo ir aš pastebėjau, kad esu daug budresnis ne tik tada, bet ir visą dieną. Pastebėsite poveikį ir galėsite tai įvertinti pagal savo darbo krūvį.
  • Stenkitės vengti klausytis „užimtų“ ar „miegančių“ kolegų pasakojimų. Tai bandys normalizuoti šį blogą įprotį. Patikėk manimi, išgirdęs šias pasakas tikrai atitrauksi nuo miego, norėtum „sunkiau dirbti“ ir „stumdytis“, tačiau gali atsitikti, kad darai žalą sveikatai, su retomis išimtimis. Aš dabar duodu tuos pačius rezultatus daugiau miegodamas, o kartais net labiau, nepaisant to, kad praleidžiu tas 2 valandas per dieną.
  • Jei kyla problemų einant miegoti, yra daugybė sprendimų. Pasinaudokite japonų praktika „Kaizen“, kad nuolat mokytumėtės ir tobulėtumėtės, ir pakeiskite vieną dalyką vienu metu ir nubraukite miegą. Laikui bėgant turėsite geriausią miego režimą ir miego laiką. Becca ir aš dabar darau tai, kad „Google Home Mini“ groja „miško garsai“ taip pat užmiega ir nustato 2 valandų miego laikmatį, kad jis nebegalėtų žaisti ryte.

Žinoma, jei jūs miegate 6 valandas ir tai yra jūsų geriausias laikas. Tai puiku. Laikykis to. Tačiau įsitikinkite, kad klausotės savo kūno, kai jis atsigauna. Laikui bėgant, jis tikrai atsipirks.

Ačiū, kad skaitote kartu su vaikinais. Tai aš. Aš esu vadinamas Francesco. Puiku susitikti su jumis visais! Man patinka dalintis tokiomis istorijomis kaip čia „Medium“ ir aptarti, kaip produktyvumo programinė įranga gali pagerinti jūsų laiko valdymą.

Paspauskite mygtuką CLAP + Bendrinkite „Twitter“, jei jums tai patiko!

Ir… sekite mane čia „YouTube“, kur rasite savaitinius vaizdo įrašus apie produktyvumo programinę įrangą