Asmeninė sveikata yra tema, kurios negalima ignoruoti. Bet kuriam asmeniui labai svarbu žinoti, kaip kūnas pasisavina ir sunaudoja energiją kalorijų atžvilgiu. Tai parodo susidomėjimo asmenine sveikata jausmą, nesvarbu, ar tai yra nesvarūs, normalūs ar net antsvorio turintys žmonės. Žmogui, kuris užsiima tokia fizine veikla kaip vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas ar net žygiai, nėra nieko maloniau, nei sužinoti, kiek kalorijų buvo sudeginta per tam tikrą fizinį krūvį. Šie energijos vienetai, iš esmės vadinami kalorijomis, turi keletą klasifikacijų, tokių kaip bendra, poilsio ir aktyviosios kalorijos.

Kas yra aktyviosios kalorijos?

Tai yra sudegintos kalorijos, kai žmogus yra aktyvus. Pavyzdžiui, užsiimant tokia veikla kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir žygiai. Didžiausia aktyvių kalorijų svarba yra svorio metimas.

Kas yra bendros kalorijos?

Tai yra sudegintų kalorijų, kai žmogus aktyvus, ir kalorijų, sudegintų normalios kūno funkcijos metu, suma, paprastai vadinama visų kalorijų ir poilsio kalorijų suma.

Aktyviųjų ir bendrųjų kalorijų panašumai

  • Jie abu yra svarbūs kūno rengybos ir sveikatos komponentai

Skirtumai tarp aktyvių ir bendrų kalorijų

Apibrėžimas

Aktyviosios kalorijos - tai sudeginamos kalorijos, kai žmogus yra aktyvus, pavyzdžiui, užsiimdamas tokia veikla kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir žygiai. Kita vertus, bendros kalorijos yra sudeginamų kalorijų, kai žmogus aktyvus, ir kalorijų, sudegintų normalios kūno funkcijos metu, suma.

Bendras vartojimas

Nors aktyvios kalorijos yra svarbios norint numesti svorio, visos kalorijos yra svarbios norint mesti svorį ir normaliai organizmui funkcionuoti.

Aktyviosios kalorijos ir visos kalorijos: palyginimų lentelė

Aktyvių ir bendrų kalorijų suvestinė

Svarbu atkreipti dėmesį, kad svoris priaugamas, kai suvartojamos kalorijos viršija kūno energijos poreikį, o tai priveda prie to, kad kūnas kaupia energijos perteklių. Nors tiek aktyviosios, tiek bendros kalorijos kiekvienam asmeniui skiriasi atsižvelgiant į svorį, lytį, sveikatos būklę ir aktyvumo lygį, visada svarbu stebėti kūno veiklą, kad ji būtų optimali.

Nuorodos

  • Judith Brown. Mityba dabar. „Cengage“ mokymosi leidykla, 2007 m. https://books.google.co.ke/books?id=g--RbJVbPikC&pg=SA8-PA4&dq=active ,+resting+and+total+calories&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi-1qT67czhAhUChxoKHah_A5cQ6AEIMj 2C% 20paskaičiuojama% 20 ir% 20 bendra% 20kalorijų & f = klaidinga
  • Mezey Mathy ir Siegler Eugenia. Pagyvenusių žmonių globos enciklopedija: išsamūs šaltiniai geriatrijos ir socialinės priežiūros srityse, antrasis leidimas. Leidybos įmonė „Springer“, 2007 m. https://books.google.co.ke/books?id=68Sw_VEUORAC&pg=PA98&dq=active,+resting+and+total+calories&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi-1qT67czhAhUChxoKHah_A5cQ6Aing2C&A20I&DA&%C%C2 % 20 viso% 20kalorijų & f = klaidinga
  • Smith D & Plowman S. Sveikatos, kūno rengybos ir mankštos fiziologinė mankšta. „Lippincott Williams & Wilkins“ leidykla, 2007 m. https://books.google.co.ke/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PA229&dq=active ,+resting+and+total+calories&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi-1qT67czhAhUChxoKHah_A5cQ6AEI%202 % 20 viso% 20kalorijų & f = klaidinga
  • Vaizdo kreditas: https://en.m.wikipedia.org/wiki/File:FDA_Nutrition_Facts_Label_2016.png
  • Vaizdo kreditas: https://www.flickr.com/photos/cindyshebley/23681851640