Orientuotas į difuzinį mąstymą: kas jie yra ir ar jie gali padėti būti produktyvesniems?

Ar kada reikėjo išgryninti kūrybinius raštus, bet rezervuare neliko sulčių? Ar kada nors kažkas įstrigo studijuodamas kažką naujo?

Mokydamiesi, mąstydami ir darydami turime tris pagrindinius režimus, kuriuos naudojame: fokusuotą (gilųjį), negilų ir difuzinį mąstymą.

Sužinokite, kaip galite padidinti našumą, optimizuodami šiuos mąstymo būdus.

Kas yra fokusuotas (gilus) mąstymas?

Fokusuotas mąstymas yra beveik tas, kas sakoma ant skardos. Tai koncentruota, koncentruota ir apgalvota mąstymo forma. Mes naudojame sutelktą mąstymą, kai darome ką nors svarbaus, pavyzdžiui, bandome išmokti ką nors nauja, išspręsti problemas ar atlikti specialias užduotis.

Taip pat žinomas kaip „buvimas zonoje“, fokusuotas mąstymas reiškia, kad giliai susikoncentruojate į temą ir nesate lengvai atitrauktas ar sutrikęs. Galite valdyti užduotis, naudodamiesi pertraukomis, išlaikydami labai trumpalaikę atmintį, padidindami kūrybiškumą ir priimdami tinkamus sprendimus. Galite tiesiogiai priartinti tai, kas svarbu, ir lengvai ją apdoroti, kad padėtumėte pasiekti savo tikslus.

Sužinokite daugiau, kaip „Timespace“ padėjo žmonėms įsitraukti į tokio tipo dėmesį ir srauto būseną čia.

Kas yra difuzinis mąstymas?

Nenuostabu, kad difuzinis mąstymas yra priešingas fokusuotam mąstymui. Tai daug atsipalaidavęs ir padeda atsigauti po sunkaus sutelkto / gilaus mąstymo, kurį daro jūsų smegenys.

Ar kada nors prausdavotės duše ar plaudami indus, kai staiga atsirado įkvėpimo proveržis? Tai pasklidęs mąstymas praktikoje.

Pasklidęs mąstymas yra tai, kaip leisti savo protui laisvai klaidžioti ir leisti savo smegenims atsitiktiniais ryšiais užmegzti naujus ryšius ir kurti naujus bei kūrybingus tų keblių problemų sprendimus - panašiai kaip jūsų telefono fone veikiančią programą.

Pasklidęs mąstymas yra ypač svarbus kūrybiškumui ir kūrybiniam problemų sprendimui. Ramindami smegenis nuo sutelkto darbo, jūsų smegenų neuronai vis šaudo visomis kryptimis, bandydami kartu surasti ir sugalvoti skirtingas idėjas. Štai kodėl jūs gaunate tą lemputės įkvėpimo momentą, kai darote ką nors visiškai atsitiktinio.

Kas yra negilus mąstymas?

Atsakymas į el. Laiškus, dokumentų pildymas, sąskaitų apmokėjimas - tai yra seklaus mąstymo pavyzdžiai. Tai yra tarsi buvimas autopilotu, jūsų smegenys tiesiog praslysta pro darbą, nereikia daug kūrybingų ar gilių minčių. Užduotys labai dažnai kartojasi, bet mes visi jas turime atlikti.

Kuris yra geresnis produktyvumui?

Tiesa ta, kad mums reikia visų trijų! Norint pasiekti optimalų produktyvumą, jie visi turi būti subalansuoti.

Visi žinome, kad per didelis susikaupimas yra blogas dalykas - užstrigome, pasidarome regėjimą tunelyje, nusiviliame ir prarandame vaizdą ir platesnes detales. Šiandien daugelis žmonių jaučia stresą darbe ar mokykloje, ir tai gali užkirsti kelią mūsų produktyvumui. Tam tikras stresas iš tikrųjų gali padėti mums pradėti ir geriau veikti, tačiau, kai patiriame per didelį stresą, nustojame aiškiai galvoti ir prarandame galimybę rinkti ir analizuoti svarbias idėjas.

Štai kodėl mums reikia difuzinio mąstymo. Mūsų smegenims reikia laiko, kad atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir surinkti informaciją. Nors iš pradžių tai atrodo neproduktyvu, jis iš tikrųjų papildo mūsų bendrą produktyvumą. Tai gali padėti mums peršokti tuos kliūtis ir priversti jūsų smegenis vėl judėti. Tačiau pavojus yra tas, kad per daug pasklidęs mąstymas gali nesugebėti išaiškinti savo faktų tiesiai.

Seklus mąstymas yra svarbus atliekant tas meniškas ir nuobodžias užduotis, kurias mums visiems reikia atlikti. Nešvaistykite vertingos kūrybinės energijos rašydami el. Laiškus ar tvarkydami dokumentus. Vėlesnį dienos laiką šioms užduotims skirkite vėliau, kai esate pavargę ir nebeliko kūrybinių sulčių.

Galų gale turime subalansuoti visus mąstymo būdus, kad padidintume produktyvumą ir gautume geresnių rezultatų.

Stefano Cosmos nuotrauka „Unsplash“

E = MC²

„Tas pasaulietinis vienuolynas, kuriame aš paslėpiau savo gražiausias idėjas ir kuriame kartu buvome tokie geri.“ - Albertas Einšteinas.

Skamba pažįstamai? Ši garsioji lygtis, dar vadinama specialia Alberto Einšteino reliatyvumo teorija, pakeitė mokslo pasaulį. Jo radikalus darbas, susijęs su erdvės ir laiko ryšiu bei šviesos pobūdžiu, gali būti įskaitytas į jo pareigas Federaliniame intelektinės nuosavybės biure Berne, kitaip žinomu kaip patentų biuras.

Einšteinas, vykdydamas patentų tarnybą, atliko menines užduotis ir pareigas. Remdamasis tokiu sekliuoju mąstymu, jo protas sugebėjo sujungti ryšius, kuriuos matė formuojantis tarp patentų ir jo paties mokslinio darbo. Nekreipkite dėmesio į tai, kad jis taip pat yra genijus.

Pasklidęs mąstymas praktikoje

Salvadoras Dali ir Thomasas Edisonas pasklido po mąstymą, kad paskatintų jų kūrybą ir įkvėpimą. Dali sėdėtų kėdėje, rakteliu rankoje ir pradėtų užmigti. Nusitraukdamas nuo jo protas klaidžiojo naujomis mintimis ir idėjomis. Kai jis pagaliau užmigo, raktas kris ant grindų, garsiai kils garsas ir pažadins jį. Pabudęs jis dažnai turėtų visiškai naują įžvalgą. Edisonas dažnai darydavo tą patį naudodamas rutuliukus.

Šiuolaikiškesnė pastaba - visa krūva šiuolaikinių verslininkų ir verslininkų, praktikuojančių difuzinį mąstymą. Pavyzdžiui, „Virgin“ įkūrėjas seras Richardas Bransonas dažnai pradeda savo dieną maudydamasis ar eidamas aitvarus. Billas Gatesas pradeda savo dieną su važiavimo važiavimo valanda valanda. Išnaudokite visas savo dienos galimybes ne tik 9–5 dienomis.

Kiekvieno mąstymo būdo panaudojimo pavyzdžiai:

# 1. Miegoti

Miegok ant jo. Kada paskutinį kartą gavote tinkamą žvilgsnį ir jautėtės tikrai pailsėję? Šiandienos skaitmeniniame pasaulyje mes esame nuolat prisijungę ir miego tampa labai sunku, tačiau tai būtina mūsų smegenims.

Sapnai puikiai tinka išsklaidytam mąstymui. Kai mūsų smegenys išsijungia nakčiai, ji keičiasi visos dienos informacija ir ją pertvarko. Giliai miegodami mūsų smegenys defragmentuoja ir perkelia tą dieną išmoktą informaciją į ilgalaikes smegenų dalis. Per REM miegą ta nauja informacija išpilama iš visos mūsų gyvenimo patirties ir pradeda užmegzti naujus ryšius. Štai kodėl atsibudus sapno viduryje staiga atsiranda visiškai nauja įžvalga apie kažką.

Nukreipkite savo mintį tinkama linkme, švelniai apmąstydami ką nors, kol jūs einate miegoti, ir leiskite savo protui nutekėti. Prabudę praleiskite pirmąsias 5–10 min., Kad užrašytumėte visus iš savo svajonių kilusius prisiminimus.

# 2. Suplanuokite savo dieną

Daugelis iš mūsų planuojame savo dienas, tačiau neplanuojame savo pertraukų ar poilsio. Naudokite veiklos planuoklį, kad suplanuotumėte tikslingo ir kūrybingo darbo, monotoniško darbo ir poilsio laiką, kad pamatytumėte, kaip padidėja jūsų produktyvumas.

# 3. 50/10 darbo balansas

Kas valandą darykite 10 minučių pertraukėlę, kad protas atsipalaiduotų ir apdorotų visą informaciją, kurią ką tik įsisavinote. Penkiasdešimt minučių yra pakankamai valdomas laikas susikaupusiam ir nenutrūkstamam darbui, o dešimties minučių pakanka sistemai paleisti iš naujo.

(Be to, tai suteikia jūsų akims labai reikalingą poilsį nuo kompiuterio ekrano!)

Biel Morro nuotrauka „Unsplash“

# 4. Pasivaikščioti

Neįmanoma įveikti klasiko. Ištieskite kojas, gaukite gryno oro ir leiskite savo protui nutekėti. Geriausia nevaikščioti vietose, kur yra per daug žmonių, ar nepažįstamose vietose. Jums reikia, kad jūsų smegenys stebėtųsi, o ne nuolat planuodami savo kelią ar judėdami užimtų žmonių keliu.

# 5. Sąmoningumas

„Sąmoningumas yra pagrindinis žmogaus sugebėjimas būti visiškai šalia, suvokti, kur esame ir ką darome, o ne per daug reaguoti ar būti užvaldytas to, kas vyksta aplink mus.“ - Mindful.org

Nustokite jaudintis dėl savo ateities problemų. Tegul jūsų mintys nukrypsta į čia ir dabar. Atleiskite šią juokingai sudėtingą matematikos problemą, pašalinkite stresą ir pasitelkite keletą sąmoningumo metodų. Tik tada dar kartą išbandykite tą pačią problemą ir išsiaiškinkite, ar sukūrėte naujų įžvalgų.

Apvyniojimas

Svarbu subalansuoti koncentruotą, difuzinį ir negilų mąstymą, kad išvengtumėte perdegimo ir padidintumėte savo produktyvumą. Pakaitomis tarp jų galėsite rasti vieną žingsnį arčiau kelyje į geresnį produktyvumą.

Nesvarbu, ar deginate vidurnaktį aliejų norėdami parašyti tą esė, ar tik svarstote apie gyvenimo prasmę, galite įrašyti visą savo veiklą ir apmąstymus naudodami „Timespace“.